La rutina diaria puede producir estrés, y eso hace que empecemos por olvidar detalles o temas que
son necesarios para tu trabajo.
Y es que el estrés tiene consecuencias sobre tu memoria, pero si esta condición la experimentas continuamente, se pueden producir efectos devastadores.
Neurocientíficos de la Universidad de California en Berkeley descubrieron que el estrés crónico puede producir cambios a largo plazo en el cerebro.
"El estrés incrementa el crecimiento de la materia blanca, la cual ayuda a enviar mensajes por todo el cerebro, pero disminuye el número de neuronas que contribuyen con el procesamiento de información", señala el estudio según recoge el portal de CNN México.
Ante esos temibles efectos, la recomendación de los especialistas es identificar y reducir los desencadenantes del estrés, tener una dieta saludable, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y participar en actividades relajantes. También respirar profundo, hacerse masajes y practicar yoga también puede ayudar.
Esta vez te sugerimos cinco alimentos que liberan químicos en tu cerebro, y que te ayudan a liberarte del estrés al comerlos.
Y es que el estrés tiene consecuencias sobre tu memoria, pero si esta condición la experimentas continuamente, se pueden producir efectos devastadores.
Neurocientíficos de la Universidad de California en Berkeley descubrieron que el estrés crónico puede producir cambios a largo plazo en el cerebro.
"El estrés incrementa el crecimiento de la materia blanca, la cual ayuda a enviar mensajes por todo el cerebro, pero disminuye el número de neuronas que contribuyen con el procesamiento de información", señala el estudio según recoge el portal de CNN México.
Ante esos temibles efectos, la recomendación de los especialistas es identificar y reducir los desencadenantes del estrés, tener una dieta saludable, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y participar en actividades relajantes. También respirar profundo, hacerse masajes y practicar yoga también puede ayudar.
Esta vez te sugerimos cinco alimentos que liberan químicos en tu cerebro, y que te ayudan a liberarte del estrés al comerlos.
VEGETALES
VERDES
La
dopamina, presente en algunos vegetales como la espinaca, ayuda a tu cerebro a
sentir placer y mantenerte calmado. Según algunos estudios, estos alimentos
verdades te permiten estar más feliz y con energía.
PECHUGA
DE PAVO
Contiene
un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina, sustancia que regula el
hambre y la sensación de felicidad y bienestar. La pechuga de pavo también
contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante.
AVENA
Los
carbohidratos ayudan a tu cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor que
contribuye al buen estado de ánimo
ARÁNDANOS
Los
antioxidantes y fitonutrientes en esta fruta ayuda a tu cuerpo a enfrentar el
estrés y combatir los radicales libres relacionados con el estrés
CHOCOLATE
OSCURO
El
cacao tiene antioxidantes que hacen que los vasos sanguíneos se relajen, bajen
la presión arterial y mejore la circulación; por eso basta con un bocado de
chocolate negro para ayudar a regular tu nivel de estrés.
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