El Cardio Boxing es una nueva actividad física que combina los
ejercicios aeróbicos con ejercicios de tonificación para el cuerpo. Esta
actividad es muy reciente y consiste en una mezcla de técnicas y ejercicios de
diferentes disciplinas deportivas, junto con técnicas de algunas artes marciales
y ejercicios aeróbicos.
Esta actividad nace por primera vez en el transcurso de la
década de los años 80 en la ciudad norteamericana de los ángeles, pero que ha
conseguido una popularidad reciente entre aquellos fanáticos del
acondicionamiento físico.
Bo solo ayuda a la tonificación del
cuerpo, sino que también facilita la eliminación de sobrepeso de una forma
rápida y muy efectiva, ya que esta actividad posee una manera ideal de poder
quemar calorías de una forma rápida, trabajando los músculos de todo el cuerpo
mediante las diferentes técnicas de ejercicios realizadas durante una sesión de
esta actividad.
Una sesión
básica de Cardio boxing puede constar de un calentamiento, el
desarrollo de la sesión o clase y por último el estiramiento.
El calentamiento es la primera fase de la sesión, esta fase
puede tener una duración de entre 10 y 20 minutos, consiste en el calentamiento
de todos los músculos del cuerpo y el ejercitamiento de los mismos con
estiramientos clásicos utilizados en casi todas las actividades físicas, estos
calentamientos son esenciales debido a que la sesión del Cardio Boxing se
practican técnicas de artes marciales, y si se realizan estas técnicas con el
cuerpo frío, estas pueden causar efectos negativos en el cuerpo como lesiones o
calambres.
Durante el desarrollo de la sesión o de la clase, se realizan
los ejercicios y técnicas de artes marciales de la actividad, durante un tiempo
aproximado de unos 40 minutos o más, durante el desarrollo de la clase se irán
modificando y volviéndose más intensos los ejercicios practicados en la clase,
además de juntar partes de coordinación con partes de fuerzas y partes
aeróbicas.
Después de la fase de
desarrollo de la clase, esta va a finalizar con los estiramientos, los cuales
van a tener una duración similar a la fase de calentamiento, de entre 10 a 20
minutos. Esta fase es realizada para evitar cualquier tipo de lesiones en la
persona, estos estiramientos se practican bajando la intensidad en las
personas hasta terminar trabajando con la respiración de las mismas.
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